Стрес је саставни део нашег живота и у одређеним ситуацијама може бити користан јер нам помаже да се суочимо са изазовима. Међутим, када постане хроничан, стрес може имати озбиљне негативне ефекте на наше здравље, посебно на имуни систем. Имуни систем је наша природна одбрана против инфекција, вируса и других штетних агенаса, и његова ефикасност је кључна за одржавање доброг здравља.

Када смо изложени стресу, тело ослобађа хормоне као што су кортизол и адреналин. Ови хормони припремају организам за „борбу или бекство“, али ако су стално присутни у крви, могу потиснути функцију имуног система. То значи да имуни систем постаје мање способан да се бори против болести и инфекција. Хронични стрес може довести до повећане упале у телу, што је повезано са бројним здравственим проблемима, укључујући и аутоимуне болести.

Поред тога, људи под стресом често занемарују здраве навике – спавање, правилну исхрану и физичку активност – што додатно слаби имуни систем. Зато је важно препознати стресне ситуације и научити како их управљати.

За јачање имуног система у стресним периодима, препоручује се редовна физичка активност, медитација, правилан сан и уравнотежена исхрана богата антиоксидансима. Такође, подршка пријатеља и породице може имати позитиван утицај на ментално здравље и смањити осећај стреса.

Укратко, стрес има директан утицај на функционисање имуног система и контролисање стреса је кључно за одржавање здравља и доброг имунитета. Увођењем здравих животних навика и техника управљања стресом можемо значајно побољшати своју отпорност на болести и побољшати квалитет живота.