Стрес је често неизбежан део живота, али постоје бројне ефикасне технике које нам могу помоћи да га контролишемо и смањимо његов негативан утицај на имуни систем и целокупно здравље.

Једна од најефикаснијих техника је медитација и дубоко дисање. Редовна пракса медитације помаже у смањењу нивоа кортизола у телу и унапређује осећај мирноће и контроле. Дубоко и свесно дисање може тренутно смирити нервни систем и утицати на смањење анксиозности.

Физичка активност је такође од великог значаја. Умерене вежбе као што су шетња, јога или пливање могу стимулисати производњу ендорфина, природних „хормона среће“, који помажу у борби против стреса и побољшавају расположење.

Поред тога, одржавање квалитетног сна је кључно за регенерацију организма и јачање имунитета. Недостатак сна повећава осетљивост на стрес и смањује способност тела да се избори са инфекцијама.

Социјална подршка је још један значајан фактор. Разговор са пријатељима, породицом или стручњацима за ментално здравље може смањити осећај усамљености и анксиозности, што директно утиче на смањење стреса.

Увођењем ових стратегија у свакодневни живот, можемо значајно побољшати своју отпорност на стрес и заштитити имуни систем од његовог негативног деловања.