Јачање имунитета је нарочито важно у доба када смо изложени стресу и другим изазовима савременог живота. Постоје једноставне навике које свако може усвојити како би помогао свом телу да остане отпоран и здрав.

Прва и најважнија навика је правилна исхрана богата витаминима, минералима и антиоксидансима. Намирнице као што су воће, поврће, орашасти плодови и целозрне житарице подржавају функцију имуног система и помажу у борби против упала. Витамин Ц, витамин Д, цинк и пробиотици имају посебно важну улогу у јачању одбрамбених снага организма.

Редовна физичка активност, чак и лагане вежбе као што су шетња или јога, помаже у циркулацији крви и ослобађању ендорфина, што позитивно утиче на ментално и физичко здравље. Физичка активност такође смањује ниво стреса који иначе ослабљује имуни систем.

Важно је и обезбедити довољно квалитетног сна, јер током спавања тело обнавља ћелије и јача одбрамбене механизме. Недостатак сна директно смањује ефективност имуног система и повећава осетљивост на инфекције.